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他们否认早餐是最重要的一餐

研究表明,早餐可能不是减肥的好策略

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坎贝拉,2月4日.-澳大利亚和英国营养师专家得出结论,早餐不是一天中最重要的一餐,实际上并没有帮助减肥,因为他们一直声称各种流行的信仰。

根据澳大利亚墨尔本莫纳什大学期刊发表的一项研究,那些不吃早餐的人并没有在一天结束时吃得更多。

他们也没有发现吃早餐的人与跳过早餐的人之间的代谢率有显着差异,这表明没有证据表明吃它可以帮助你减轻体重,因为在一天开始时有效燃烧卡路里。

综合结果发现,吃早餐的人与不吃早餐的人之间的重量差异非常小。 英国医学杂志称,那些吃早餐的人每天消耗的卡路里也更多,平均约为260卡路里。

总之,该研究没有发现有力证据表明定期吃早餐有助于减少热量或防止体重增加。 事实上,他发现了一些相反的证据,即不吃早餐对于我们的腰部更好,尽管显然它本身不足以让我们保持体形。

平行研究表明,经常吃健康的早餐(水果,蔬菜和全谷物)有助于儿童和青少年正常发育并保持活跃。

澳大利亚莫纳什大学的流行病学家Flavia Cicuttini解释说,吃早餐的人往往与那些不吃早餐的人不同。 因此,观察性研究的问题在于早餐可能不是好的,而是一种生活方式。

作者补充说,他们的研究结果不应该被认为是确定的。 一方面,他们审查的证据的总体质量被认为很低。 五个病例包括超重参与者,其余包括不同体重范围的人。

Cicuttini总结道,我认为减肥的关键是你吃的卡路里量。 他警告说,习惯早餐的人不应该停止这样做,而只是计算他们在早上消耗的卡路里。

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